6 dicas para ter uma mente saudável
postado por Padrão do site
Trabalhar em casa pode ser um grande desafio, afinal, você faz sua própria rotina e precisa resistir a tentação de assistir TV, ficar à toa no sofá, limpar a casa, dormir a tarde e outras coisas.
Você também pode sentir extrema dificuldade de se desligar do seu trabalho e ter um período para descanso. Eu sei exatamente como é isso, afinal, também trabalho em casa e sentia que quando estava assistindo TV ou vendo alguma séria na Netflix, estava toa, quando poderia usar meu tempo no meu negócio, mas não é nada disso!
Para termos nossa mente saudável, é necessário tirar um tempo para fazer outras atividades e desfocar do trabalho. Por mais criativa que sua mente seja, ninguém aguenta ficar 24 horas por dia, 7 dias por semana, falando só de trabalho, aliás, isso pode causar sérias doenças. Por isso, vou deixar aqui algumas dicas que podem te ajudar:
1. Tenha uma rotina consistente
Sim, você é a #girlboss, por isso, você precisa dar um comando a si mesma sobre sua rotina. Vai trabalhar de segunda a sexta? Quantas horas por dia? Vai ter horário de almoço? Estabeleça horários e siga sua rotina até que se acostume com ela.
Evite passar do horário estabelecido e quando seu período de trabalho acabar, vá cuidar de si, se dedicar a família ou fazer algum outra atividade que precise.
2. Faça atividades físicas
A atividade física não só contribue para o corpo, mas também para a mente. Ao se exercitar você regula as atividades do sistema nervoso cerebral, libera serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, e dopamina, responsável pelo humor, aprendizado, memória e atenção.
3. Durma bem
Respeite as horas de sono que você precisa para se sentir bem. Uma hora antes de dormir, desligue o celular e tome um chá de camomila ou suco de maracujá, para te ajudar a ter mais sono.
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4. Medite
A meditação ajuda a limpar a mente e ter atenção plena em você mesma.
Reduz o estresse, diminui a ansiedade, contribue no controle emocional, auxilia no foco, estimula o sono mais tranquilo, além de promover bem-estar psicológico.
Você pode utilizar videos no YouTube de meditação ou baixar algum app para celular.
5. Tenha um hobbie
Que tal desenhar ou bordar? Que tal realizar o sonho de infância de fazer aulas de canto? Seja lá o que você deseja fazer, procure ter um hobbie, uma atividade só sua em que você foque em si mesma e no que está fazendo.
Essa atividade vai te ajudar a se sentir mais alegre, criativa, animada, vai despertar o autocuidado, amor-próprio, além de ser uma oportunidade para te deixar offline e sair um pouquinho do mundo online.
6. Entre em contato com a natureza
Ter contato com a natureza é uma forma de nos conectarmos a nossa essência, de nos distrairmos e termos a sensação de bem-estar.
Nós somos parte da natureza e quando estamos perto dela, olhamos para dentro de nós, para nosso verdadeiro eu. Por isso vá ao parque, cachoeira, mar ou qualquer outro local que você possa curtir a imensidão da natureza.
Aproveite e medite! Amo meditar ouvindo o som do vento e dos pássaros. Você, com certeza, vai limpar sua mente e mantê-la mais saudável.
Com essas dicas, sua mente nunca mais será a mesma e ela será saudável, te levando a viver melhor.